Farpostsoccersupply > Melengkapi Kebutuhan Olahraga

Tubuh manusia adalah karya seni yang kompleks, dan salah satu cara terbaik untuk merawatnya adalah slot77 melalui olahraga. Ketika kita berbicara tentang olahraga, kita membuka pintu menuju kebugaran fisik, kesehatan mental, dan kebahagiaan secara keseluruhan. Olahraga bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang mengeksplorasi potensi tersembunyi dalam diri kita dan menciptakan ikatan yang kuat dengan tubuh kita sendiri.

Menurut sebuah penelitian di Inggris, kita tidak harus menjadi pelari atau atlet untuk merasakan manfaat dari berolahraga. Namun, melakukan jalan cepat atau kegiatan lain yang membuat berkeringat dalam aktivitas sehari-hari itu juga cukup baik bagi kesehatan tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Cambridge tersebut menemukan bahwa jika setiap orang melakukan aktivitas fisik selama 11 menit dalam sehari maka satu dari 10 kematian dini dapat dicegah.

Ada beragam manfaat olahraga yang bisa diperoleh, mulai dari memelihara fungsi organ hingga meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental. Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih seringkali terabaikan. Padahal, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan kita pun akan tetap terjaga.

Baca Juga : 5 Peralatan Berenang Yang Wajib Digunakan Agar Latihan Semakin Jago

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik

Olahraga itu sangat penting karena dengan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin dapat membuat tubuh lebih sehat dan kuat. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa didapatkan:

a) Kadar gula darah terkendali: olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, rutin berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.

b) Mencegah penyakit jantung dan stroke: olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

c) Tekanan darah tetap stabil dan terjaga: pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan tekanan darah adalah berenang, bersepeda, joging, yoga, dan jalan santai.

d) Menjaga berat badan tetap ideal: melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil.

e) Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis: beberapa riset pun menunjukkan bahwa olahraga secara rutin berperan dalam mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis didukung dengan asupan nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang, seperti vitamin D dan kalsium.

Namun, perlu diingat bahwa jenis olahraga yang cocok bagi setiap orang dapat bervariasi, dan penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga yang baru, terutama jika kita memiliki masalah kesehatan yang mendasar.

Perlengkapan anak ketika berenang tidak sebanyak yang kita pikirkan lho. Cuma beberapa barang penting saja yang perlu dibawa. Ketika weekend dan ideal bosen ke mall, lazimnya kami merencanakan untuk pergi ke pantai atau berenang di beachclub. Jangan salah lho, di Bali, beachclub gitu bisa dibilang worth-it untuk berenang. Tinggal pesan 1 minuman (Rp.30.000- s/d Rp.50.000,-), telah bisa berenang sepuasnya di kolam dan di laut. Kalo lagi promo, mereka malahan menyediakan handuk untuk diterapkan gratis.

Kemarin, kami tadinya mau ke Surf & Turf di rumit The Bay di BTCD Nusa Dua, melainkan joker123 karena cabana-nya penuh dan sisa tempatnya miskin pepohonan, alhasil kami ke tetangganya, merupakan Agendaz Beach Club (masih di rumit The Bay juga). Tempatnya sedap, banyak cabana yang bisa dipake, luas, minumannya sedap, kolamnya banyakk.. Recommended deh!

Baca Juga : Bahan Recommended untuk Celana Training

Nah, terlepas dari berenang di mana, kami senantiasa membawa peralatan berenang Lala yang lengkap melainkan minim. Kebingungan ya? Hehe.. Lantas aja ya, berikut merupakan peralatan anak ketika berenang.

BAJU RENANG

Baju renang ada bermacam figur. Nah, karena matahari di Bali kejam teriknya, jadi kami memilihkan Lala pakaian renang tangan panjang, atau lazimnya disebut ‘skinsuit’. Untuk orang dewasa, ini lazimnya diterapkan ketika surfing atau ketika diving.

Skinsuit sebagai peralatan anak ketika berenang ini bisa dibeli di bermacam daerah di Bali, seperti Rip Curl, Surfer Girl, maupun toko ANAP yang ada di Beachwalk. Harganya berkisar Rp.250.000,- ke atas.

Lalu untuk bawahan, kami tidak memakaikan Lala popok, melainkan Clodi khusus untuk berenang. Bisa googling untuk barang ini ya: “swimming cloth diaper”. Bisa diorder di bermacam baby online shop kok..

HANDUK

Buat jaga-jaga kalo rupanya beachclub-nya ga kasih, jadi kita bawa handuk tersendiri buat Lala. Kalaupun diberikan, kyy ragu deh akan kebersihannya untuk kulit bayi.. Jadi peralatan anak ketika berenang yang satu ini seharusnya dibawa ya..

SABUN TWO-IN-ONE

Biar ga ribet bawa banyak toiletries, kami cuma membawa sabut Switzal yang two in one, atau head to toe.

MINYAK KAYU PUTIH

Tentunya, habis berenang lama dan mandi di shower terbuka, akan dingin buat anak. Jangan lupa bawa minyak telon atau minyak kayu putih untuk menghangatkan mereka ya..

AIR PUTIH

Walaupun kita mengorder minuman seperti juice dll, melainkan air putih tetap benar-benar dibutuhkan buat pengganti cairan tubuh anak yang keluar ketika berenang. Jadi botol minumnya jangan tertinggal di rumah.

KAIN / SARUNG BALI

Sarung serbaguna ini sebetulnya tidak ada fungsi khusus, melainkan banyak fungsi lazimnya, seperti: alas daerah duduk mama ideal nunggu, alas ideal pakein pakaian Lala padahal telah ada handuk, menutupi Lala ideal pindah-pindah dari pantai ke kolam atau sebaliknya kalo-kalo anginnya beleduk, cadangan kalo ada pakaian yang basah dll.

MAINAN

Tepat berenang, Lala cepet banget bosen kalo ga ada mainan. Jadi lazimnya kami bawakan Lala sekop pasir pantai, dan bubble. Dengan 2 mainan itu aja, Lala bisa main berjam-jam!

MAKANAN

Nah, satu ini nih kemarin yang kelupaan oleh Mama. Mama ga inget kalo habis berenang, entah jam berapapun itu, walau sore sekalipun, tetep aja siapa saja bakal laper. Sebab kemarin ga bawa makanan sendiri, jadi habis berenang ideal Lala laper, kami kelimpungan cari makanan. Jadi, pantas pisan deh kalo udah sediakan makanan dari rumah. Ga perlu berat-berat. Snack semacam roti, pisang, atau buah lainnya malahan telah oke kok.

Indonesia merebut perak Asian Games 2023 dari cabang sepak takraw nomor quadrant putri sesudah Dita Pratiwi dan kawan-kawan ditumbangkan Vietnam 21-18, 18-21, 21-14 di Jinhua Sports Centre, Hangzhou, Rabu (4/9).

Timnas Putri Indonesia tampil impresif di game pertama. Mengandalkan Dita Pratiwi, Kusnelia, Fujy Lestari, Lena sebagai starter, tim takraw putri Indonesia cakap unggul sejak game pertama.

Tapi sesudah unggul 9-6, Indonesia sempat kehilangan fokus menyusul permainan apik Vietnam. Kedudukan malah sempat sama kuat 12-12. Tapi Indonesia tak panik.

Mengandalkan Fujy Lestari sebagai andalan untuk melakukan spike, Indonesia berhasil mempertahankan keunggulan hingga 15-13 dan 18-14. Sebuah spike yang dilepaskan Fujy kemudian tak relatif murah dan membawa Indonesia merebut game pertama 21-18.

Di game kedua Vietnam tampil impresif hingga membikin Indonesia ketinggalan braxtonatlakenorman.com jauh hingga 2-8. Tapi pengorbanan yang diperlihatkan para Srikandi Indonesia amat luar awam.

Meskipun ketinggalan, Indonesia berhasil sebagian kali menyamakan kedudukan di nilai 15-15 dan 18-18. Tapi Vietnam bermain lebih tenang di nilai kritis ketika Indonesia mengatur servis. Indonesia kesudahannya kalah 18-21 di game kedua.

Baca Juga: 9 Perlengkapan Olahraga Bola Voli Terpenting

Di game penentuan laga berlangsung mengasyikan. Indonesia yang sempat ketinggalan berhasil menyamakan kedudukan 7-7 via spike Fujy. Ketika nilai ketinggalan 7-8, Indonesia semestinya kehilangan Kusnelia karena cedera lutut dan posisinya digantikan Leni. Kusnelia terlihat menangis ketika meninggalkan lapangan.

Sesudah kehilangan Kusnelia, posisi Indonesia lantas ketinggalan jauh 7-11 dari Vietnam. Indonesia berupaya keras untuk mengejar ketinggalan, namun Vietnam berhasil menjaga jarak. Vietnam kesudahannya mempertimbangkan medali emas sesudah menang 21-14 di game ketiga.

Ini merupakan perak kedua dari cabor sepak takraw hari ini. Sebelumnya di nomor quadrant putra, Indonesia kalah dua game lantas dari Myanmar.

Regu sepak takraw Sumatera Barat yang akan berlaga di Pekan Olahraga Nasional (PON) di Bandung Jawa Barat memanfaatkan waktu yang tersisa dengan mematangkan taktik dan taktik permainan. PON sendiri akan digelar pada 15-29 September mendatang.

Untuk mencapai target, tim sepak takraw telah me­lakukan bermacam-macam persiapan. Di antaranya melakukan uji coba ke Malaysia yang dilaksanakan pada pertengahan Agustus lalu. Di sana tim sepak takraw Sumbar ikut kejuaraan sepak takraw in­ter­­nasional yang ditiru oleh sebagian negara ASEAN.

Hasil dari kejuaraan ter­sebut, tim sepak takraw putri Sumbar berhasil me­raih me­dali perak sesudah di partai final ditaklukkan Myanmar di partai final. Sementara untuk tim putra, pada kejua­raan hal yang demikian baru mam­pu meraih medali perunggu.

Dari hasil uji coba ter­sebut, tim pelatih sepak takraw Sumbar melakukan evaluasi terhadap penam­pilan semua atlet sepak takraw Sumbar yang nan­tinya berlaga di PON yang meru­pakan pesta olahraga terbesar tanah air hal yang demikian. Salah satu yang akan di­tin­g­katkan ada­lah mental ber­tan­ding para atlet­nya. ”Men­tal berlaga menjadi salah satu yang perlu kami ting­katkan di sisa waktu jelang berlaga di PON nanti,” ujar Ketua PSTI Sum­bar Syafrizal Bakhtiar bebe­rapa waktu lalu.

Kau mungkin memandang olaharga yang satu ini dimainkan hanya dengan tangan kosong. Bagus menerima atau memukul bola, semuanya dilaksanakan hanya dengan tangan para atletnya. Tapi, tahukah kamu seandainya olahraga bola voli hakekatnya butuh banyak peralatan, loh. Kau butuh peralatan untuk memulai laga dan juga hal yang patut dikenakan.

Tak ada salahnya, loh, mulai main voli kini. Toh, ada banyak profit yang dapat kamu dapatkan dari olahraga beregu ini. Kau dapat melatih kekompakan dan rasa percaya dengan orang lain di dalam lapangan. Kecuali itu, voli malahan pasti melatih banyak otot supaya lebih kuat.

Sejarah Singkat Bola Voli

Bola voli tetap menjadi olahraga yang umurnya relatif muda. Permainan bola voli pertama dimainkan pada akhir abad kesembilan belas. Pada tahun 1895, William G. Morgan ingin mewujudkan olahraga baru yang pantas dengan pengusaha muda yang menganggap bola basket sedikit terlalu agresif. Ia menyebut olahraga yang dia rancang sebagai “mintonette”.

Baca Juga: Alat Olahraga yang Seharusnya Dimiliki untuk Gym di Rumah

Namanya tak menempel tetapi olahraga bola voli tumbuh dan kian populer. Bola voli pada mulanya merupakan permainan dalam ruangan saja, dengan bola voli pantai pertama kali dimainkan di California pada tahun 1920-an dan permainan pantai dua orang yang pertama kali diadakan pada tahun 1930.

Hari ini bola voli dimainkan secara teratur oleh atlet elit dan penggemar amatir. Diperkirakan bahwa bola voli merupakan yang kedua sesudah bola basket dalam tren di AS — 37 juta orang Amerika secara aktif menikmati bermain bola voli. Malah merupakan salah satu olahraga paling populer di dunia, dengan 900 juta orang berpartisipasi secara global.

Posisi dalam olahraga voli dan tugasnya

Sebelum mulai, kamu patut tahu dahulu posisi yang ada di dalam olahraga bola voli. Yuk, cari tahu posisi dan tugasnya masing-masing!

1. Setter atau Tosser

Dapat dibilang posisi ini patut diisi oleh orang-orang dengan teknik di atas rata-rata. Setter umumnya berada di dekat net dan bertugas untuk memberikan umpan terhadap spiker. Setter juga patut dapat membaca pergerakan pemain lawan.

2. Spiker atau Smasher

Seperti namanya, spiker bertugas untuk memecahkan permainan dengan sebuah pukulan keras. Spiker umumnya bertubuh besar dan daya yang luar biasa. Tapi, tak jarang spiker bertubuh mungil dan punya lompatan tinggi.

3. Libero

Kau mungkin lihat ada pemain yang gunakan seragam jknailsbeauty.com berbeda di dalam satu regu. Pemain itu berposisi sebagai libero yang bertugas menjaga semua bola supaya tak meraba lantai. Pemain yang umumnya disebut defender ini umumnya bertubuh kecil dan lincah.

4. Server

Tiap pemain patut menjalankan servis dalam satu laga secara bergantian sesudah timnya menerima skor dari lawan. Sebagai sorang server, kamu patut dapat memukul bola dari belakang garis lapangan hingga ke sisi lawan.